Статьи по теме

Гейнеры для набора мышечной массы

Статья об употреблении гейнера для набора мышечной массы.

Протеин или гейнер?

Статья о разнице между протеином и гейнером

Гейнер в домашних условиях

Приготовление гейнера в домашних условиях


Полезное

Как заказать с iHerb.com

Инструкция по заказу с крупнейшего магазина добавок для здоровья в США - iHerb.com. Витамины, протеин, креатин. Бесплатная доставка в Россию

Как заказывать с bodybuilding.com

Как самостоятельно заказывать качественное спортивное питание с американского магазина Bodybuilding.com

Гейнеры. Вред.

Правильный прием хорошего гейнера не может нанести вред здоровому человеку. Тем не менее, гейнер имеет некоторые побочные эффекты, которые, как правило, проявляются при чрезмерном его приеме, а также у людей с некоторыми заболеваниями.

Гейнеры. Побочные эффекты

Гейнеры - побочные эффектыПрежде всего, необходимо вспомнить, что такое гейнер. Гейнер – это спортивное питание, представляющее из себя смесь протеина, углеводов, а также иногда различных вспомогательных компонентов (витаминные комплексы, креатин и пр.). Из этого следует, что гейнер теоретически может вызвать побочные эффекты любого из этих компонентов.

  • Высокобелковые гейнеры на основе сывороточного протеина могут содержать лактозу, которая плохо усваивается у многих атлетов и вызывает дискомфорт в животе. Кроме того, прием больших доз белка повышает нагрузку на печень и почки, а при чрезмерном приеме, протеин, содержащийся в гейнере, может даже вызвать белковое отравление.
  • Углеводы, а в дешевых гейнерах, это чаще всего быстрые углеводы, могут негативно влиять на метаболические процессы в организме человека и на пищеварение. Кроме того, большое количество сахарозы в смеси плохо влияет на эмаль зубов. Не стоит забывать о том, что быстрое поступление глюкозы в кровь вызывает резкий скачек инсулина.
  • Креатин, согласно некоторым исследованиям, негативно влияет на почки и способствует задержке воды в организме. Если это действительно так, то прием гейнера с креатиновой добавкой противопоказан людям, страдающим гипертонией.

Вреден ли гейнер для меня?

Для того чтобы определить, вреден ли гейнер для вас, прежде всего надо вспомнить все свои хронические болезни и проанализировать свое состояние здоровья:

  • Если вы страдаете сахарным диабетом, у вас проблемы с давлением, нарушения свертываемости крови, тяжелые аллергические реакции, то вам следует с особой настороженностью относиться к гейнерам;
  • Если у вас нет проблем со здоровьем, вы уже принимаете гейнер – вам следует проанализировать свой рацион, объем и частоту приемов гейнера, а также продолжительность его беспрерывного использования и скорректировать их.

Вы всегда должны учитывать свое состояние здоровья и не забывать про хронические заболевания, таким образом, например, вы сможете аналогично определить вреден ли креатин или любое другое спортивное питание для вас.

Вывод

Гейнер безвреден для здоровья при правильном приеме, но вы должны понимать и объективно смотреть на вещи: если вы заменяете гейнером большую половину нормальной пищи, можете быть уверены, что рано или поздно это негативно сыграет на том или ином аспекте вашего здоровья, возможно не столь существенно, но сыграет обязательно.



Оцените статью:
Рейтинг: 4,31 из 5
Оценок: 51
Loading ... Loading ...
Поделиться с друзьями!